Le 12 raccomandazioni dell'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro
Dodici modi per ridurre il rischio di tumore secondo l'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'OMS
1 – Non fumare, non usare tabacco in alcuna forma
2 – Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le iniziative antifumo sul tuo luogo di lavoro
3 – Mantieni un peso forma salutare
4 – Fai attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto
5 – Segui una dieta sana: mangia alimenti integrali, legumi, verdura e frutta; limita i cibi molto calorici (ricchi di zuccheri o di grassi) e evita le bevande dolci; evita la carne lavorata, limita le cerni rosse e i cibi ricchi di sale
6 – Se bevi alcolici di qualunque tipo, limitane il consumo. Non bere alcol è la scelta migliore
7 – Evita il sole in eccesso, specie per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lampade abbronzanti
8 – Sul luogo di lavoro, proteggiti da sostanze cancerogene seguendo le istruzioni di salute e sicurezza
9 – Scopri se sei esposto a radiazioni dovuti ad alti livelli di radon naturale nella tua abitazione. Attivati per cercare di ridurre i livelli di radon
10 – Per le donne: allattare al seno riduce il rischio di tumore nelle madri. Se puoi, allatta il tuo bambino; la terapia ormonale sostitutiva aumenta il rischio di alcuni tumori. Limitane l’uso
11 – Assicura ai tuoi figli la partecipazione ai programmi di vaccinazione per l’epatite B (per i neonati) e il papillomavirus (HPV, per le ragazze)
12 – Partecipa ai programmi di screening organizzati per i tumori del solon (uomini e donne), del seno e del collo dell’utero (donne)
