Come evitare di andare a letto con l'influenza? Per affrontarla al meglio, secondo gli esperti 10 sono le cose da fare
L’influenza è una malattia respiratoria, causata dai virus influenzali. I virus influenzali sono contagiosi, perché si trasmette facilmente con tosse e starnuti, ma anche semplicemente parlando vicino a un’altra persona, o per via indiretta, attraverso il contatto con mani "contaminate"
Ecco i 10 comportamenti utili per ridurre il rischio di ammalarsi di influenza:
- Fare attività fisica moderata perchè lo sport riduce nell’immediato la risposta immunitaria ed espone a sbalzi di temperatura che aprono la strada alle malattie.
- Mangiare leggero e bere molto per ripristinare liquidi e sali minerali.
- Non stare a lungo con la testa bagnata, perché si raffreddano le vie aeree superiori.
- Coprirsi bene, in particolare la testa.
- Bere brodo di gallina per introdurre proteine che facilitano la ricostruzione delle cellule danneggiate dall’infezione.
- Proteggersi in caso di starnuto, che è la via di trasmissione delle infezioni respiratorie.
- Farsi coccolare perché aumentano le endorfine che riducono la sintomatologia e permettono il rilascio di chitochine che favoriscono la risposta immunitaria.
- Fare una corretta automedicazione, senza esagerare per evitare effetti collaterali (per es. meglio le pillole che gli sciroppi perché si rischia di berne troppo).
- Lavarsi spesso le mani.
- Adottare i consigli della nonna (dal latte caldo col miele alla sera al riposo prolungato).
