1) Tieni monitorati costantemente i tuoi valori. Ogni mese controlla la pressione sanguigna, il peso e, almeno una volta ogni anno, i livelli di glicemia e colesterolo
![Le cinque regole per un cuore sano](https://www.fondazioneveronesi.it/uploads/thumbs/files/4213/7907/7688/file1329813677_65-articlephoto-_thumb_720_480.jpg)
1) Tieni monitorati costantemente i tuoi valori. Ogni mese controlla la pressione sanguigna, il peso e, almeno una volta ogni anno, i livelli di glicemia e colesterolo
2) Fai attività fisica. L'ideale sono 30 minuti per tre giorni alla settimana. Non esagerare, basta una camminata veloce o una passeggiata in bicicletta.
3) Limita l'assunzione di bevande alcoliche
4) Mangia cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
5) Modera il consumo di carne. Meglio il pesce, 2-3 porzioni alla settimana. Attenzione anche a non esagerare con il sale.