Le cinque regole per un cuore sano

1) Tieni monitorati costantemente i tuoi valori. Ogni mese controlla la pressione sanguigna, il peso e, almeno una volta ogni anno, i livelli di glicemia e colesterolo

2) Fai attività fisica. L'ideale sono 30 minuti per tre giorni alla settimana. Non esagerare, basta una camminata veloce o una passeggiata in bicicletta.

3) Limita l'assunzione di bevande alcoliche

4) Mangia cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

5) Modera il consumo di carne. Meglio il pesce, 2-3 porzioni alla settimana. Attenzione anche a non esagerare con il sale.