Come smettere di fumare

ho 53 anni e mi vergogno di dire quante sigarette fumo. Credo di avere già fatto danni gravi anche se sto bene. Vi sembrerò strano ma sono un salutista, completamente astemio, sto ben attento a quello che mangio e la bilancia deve sempre indicare un peso forma (cosa che effettivamente fa). Dai denti alle ossa tutto è curato e monitorato. Piccolo problema: fumo 2 pacchetti di sigarette al giorno. Sono imbarazzato, le persone che gestiscono questo sito e aiutano gli altri potrebbero pensare di me: "cosa vuole questo cretino che si sta distruggendo da solo?" Vi chiedo comprensione e aiuto e se pensate questo di me non vi biasimo. Ormai fumo solo per bisogno di nicotina, il piacere del fumo non ricordo più cosa sia. Ho raggiunto l'ultimo stadio "quando le sigarette ti calmano" - la nicotina è un eccitante e non può calmare ma se il tuo bisogno è forte sembrerà agire come un calmante. Leggerò con calma e con imprgno la sezione "guida pratica per smettere" anche se so che ho un grande vuoto che riempio con il fumo e difficilmente troverò come colmarlo nella guida. NON FUMATE. Maurizio.

Caro Maurizio,

quella dal fumo è una vera e propria dipendenza, la nicotina è infatti una sostanza psicotropa in grado di raggiungere il sistema nervoso nel giro di pochi secondi, generando un aumento dei battiti cardiaci e della pressione sanguigna, e una sensazione di benessere e piacere. Dato che questi effetti tendono a sparire rapidamente il fumatore è portato nel giro di poco tempo ad accendere nuovamente una sigaretta e ad esporsi quindi sempre più spesso anche agli altri veleni contenuti nelle sigarette. L’esposizione ripetuta alla nicotina porta così allo sviluppo di tolleranza e assuefazione. Attivarsi e cominciare a formulare dei piani per smettere è sicuramente un’ottima idea, e la guida pratica per smettere di fumare può essere un buon inizio. Il senso di vuoto di cui parla certamente non viene riempito dalle sigarette, questa è una delle illusioni che la nicotina sostiene.