Come smettere di fumare

Da 25 giorni non fumo pero' mi sento infelice,sempre nervosa con molta rabbia che difficilmente controllo,cerco ogni scusa per discutere e recriminire su qualunque cosa e in piu' ho preso 4 kg e non e' poco per chi come me ha fatto 5 ore di sala operatoria per poter dimagrire...
Gli effetti positivi ci saranno,logico,ma non li vedo...

In generale c'è da sapere che, con la sospensione del fumo, i sintomi di astinenza da nicotina che compaiono più frequentemente sono: irrequietezza, irritabilità, rabbia, frustrazione, difficoltà di concentrazione, ansia, umore triste o depresso, insonnia, aumento dell'appetito, diminuzione della frequenza cardiaca. Tali sintomi, in genere, insorgono entro 12-24 ore dall'ultima sigaretta fumata, sono più intensi durante la prima settimana di astinenza e tendono progressivamente a ridursi, fino a scomparire, in un paio di mesi. Ovviamente non tutti i fumatori che smettono di fumare sperimentano tutti questi sintomi e tutti con la stessa intensità. Anche il periodo per la loro risoluzione è molto variabile, e questo riflette il diverso grado di dipendenza fisica da nicotina caratteristico di ogni fumatore. In alcuni casi, ad esempio, i fumatori smettono di fumare senza avvertire alcun disagio fisico.
Nel tuo caso, 25 giorni senza sigarette rappresenta una solida base per ottenere il successo definitivo. Purtroppo però non esiste una ricetta magica per perdere peso o per non ingrassare!
In più occasioni in questo forum abbiamo dato delle indicazioni alimentari utili a fronteggiare il possibile aumento di 3-4 chili legato allo smettere di fumare; qualora però l'aumento sia maggiore o non risultino sufficienti i consigli dati per riportare alla normalità il proprio peso, le suggerisco di richiedere la specifica consulenza di un dietologo.

Un caro saluto