Come smettere di fumare

Salve a tutti. Sono un fomatore da oltre 20 anni, vorrei smettere ma non riesco. Adesso faccio uso del tabacco e delle sigarette "fai da te". Qualche risultato lo ottenuto, da 20 sigarette al giorno sono arrivato poco meno di 10. Però quel senso di pesantezza e di stanchezza non mi abbandona e voglio smettere ma non ho idea di come fare

Caro Paolo, come ripeto spesso, dire a se stessi e agli altri che si vuole smettere è il primo passo fondamentale. Non credo sia giusto però aggiungere subito dopo "ma non ce la faccio". Lecito dire invece "non so come fare, datemi aiuto". Smettere si può, le difficoltà spesso si afforntano meglio se qualcuno ci fornisce gli strumenti adatti. Per alcuni è utile leggere libri, per altri invece la presenza fisica di chi porta aiuto è di grande sostegno. Il primo interlocutore è il medico di medicina generale, che può intervenire in prima persona suggerendo l'adozione di presidi sostitutivi per il periodo di astensione dal fumo oppure può indirizzare ai centri antifumo. Certo, gli aiuti ci sono. Internet stesso offre molte informazioni sui centri antifumo e su gruppi di autoaiuto molto efficaci.