Come smettere di fumare

Vergognosamente fumo da 40 anni.... sono 3 settimane che cerco di smettere con le sigarette, ho cambiato marca, ho fumato gli sgradevolissimi sigari, l'unica nota "forse" positiva mi sono limitata a 4-5 sigarette al giorno anzichè 25-30. Vorrei tanto eliminare per sempre questa terribile abitudine, l'idea mi spaventa, ci hanno sempre fatto credere  che: se non fumi non sei felice, non puoi tilassarti, non sei dei "nostri";  in sostanza è diventato uno stile di vita, forse i danni da fumo li ho già e così una "vocina" mi dice che è troppo tardi per smettere ma, a livello razionale vorrei tanto mettere fine a questo cattivo stile di vita ! ! ammetto che le paure sono tante.