Come smettere di fumare

Buongiorno, non sono mai stata una gran fumatrice ma 1-2 sigarette al giorno le ho sempre fumate...da quando ho 21-22 anni. Adesso ne ho 28 e il mio fidanzato e convivente è un accanito fumatore (10-15 al giorno). I miei amici fumano quasi tutti e per me è difficile sottrarmi, soprattutto durante le serate e nel weekend. Sebbene siano solo 1-2 voglio smettere. Adesso non fumo da 10 giorni e nemmeno la presenza del mio fidanzato (che comunque dato che non fumo io, fuma meno anche lui) mi distoglie dall'obiettivo. Sto cercando, però di motivarmi fortemente perchè so che con le vacanze di natale in arrivo sarà durissima. Non voglio punirmi ne mandare tutto all'aria qualora c fosse qualche ricaduta (come con le diete) ma non voglio che ci siano ricadute. Non è la prima volta che provo perchè so di non avere dipendenze fisiche ma psicologiche legate al gesto (torno dall'ufficio e mi accendo una sigaretta). Stavolta voglio riuscirci e vorrei qualche consiglio su come affrontare i momenti critici come le serate in compagnia e la voglia di sigaretta post bagordi natalizi... Non voglio certo allontanarmi dai miei amici per questa ragione, ma so che se li vedo fumare mi verrà voglia...