5 giorni ....

Roberta

24-01-2013

Buongiorno a tutti !! ho smesso di fumare da 5 giorni e quello che mi fa paura non è tanto il ricadere "sulla sigaretta" per voglia di tabacco ma sui problemi diciamo "collaterali".

Nel passato sono stata senza fumare per 4 anni ma ero ingrassata in maniera vergognosa , chili che ho riperso solo dopo aver ripreso a fumare :(

Vorrei che questa volta il mio smettere di fumare fosse definitivo ma come posso fare per evitare di lievitare :) ho un metabolismo lentissimo e sicuramente l'età non aiuta ho 48 anni e sono una delle poche vegetariane grassoccie esistenti .....

Grazie. Ro

Gentile Roberta,

grazie per aver suscitato un argomento la cui discussione sarà utile a molti. L’aumento di peso è un evento che può accompagnare la cessazione del fumo. I motivi alla base dell’aumento di peso conseguente alla cessazione del fumo sono molteplici e possono essere variamente combinati tra loro, con intensità differente da soggetto a soggetto. Di solito l'aumento di peso non è superiore ai 2-3 chili e comunque non tutti ingrassano. Non è necessario seguire una dieta rigida che, soprattutto nelle prime settimane, sarebbe troppo difficile da sostenere; è più importante cambiare gradualmente le proprie abitudini alimentari. A volte il cibo può assumere il ruolo di sostituto del fumo, infatti invece della sigaretta ci si infila in bocca un boccone dopo l’altro. Faccia in modo di mangiare cose sane, tenga gli occhi aperti sui grassi, i formaggi, i dolci e le salse. Analizzi il suo comportamento anche in relazione al movimento, cerchi di usare le scale, cominci pian piano, per aumentare poi col tempo, in modo da fare ogni giorno, con energia, almeno trenta minuti di movimento. Non si lasci rovinare, per qualche chilo in più, la gioia di vivere senza fumo. Se continuerà a non fumare, sarà certamente in grado, in un secondo momento, di liberarsi dei chili di troppo.