Come smettere di fumare

Buonasera a tutti!Ho 34 anni fumo da quando avevo 14 anni, ho fatto una media delle sigarette fumate durante questi 20 anni e sono 16......se penso a questi numeri mi sento male perche' ho paura di essere a rischio, ho paura di ammalarmi gia' da giovane!mio padre e' morto a 66 per un cancro al polmone, mia madre ha avuto un carcinoma mammario 7 anni fa' e in questi giorni anche a mia sorella 45 anni e' stato diagnosticato un tumore al seno!voglio smettere, ma ho paura di aver gia' compromesso in modo irreversibile la mia salute!fumando da 20 anni e avendo questa storia familiare, faccio ancora in tempo a smettere?

Cara Monica,

spero che lei mantenga il suo ottimo proposito. La sua decisione è molto saggia, smettere ora quindi impedirà l' aggravarsi di una dipendenza fisica dalla quale potrebbe essere difficile liberarsi. Quello che sappiamo dai dati scientifici (che sono da interpretare come dati medi, in termini statistici) è che la sopravvivenza (la lunghezza della vita) di chi smette di fumare in giovane età (tra i 25 ed i 34 anni) ritorna ad essere uguale a quella di chi non ha mai fumato. In generale, i benefici della cessazione del fumo sono tanto maggiori tanto prima si smette di fumare e tanto meno si è fumato, sia in termini di durata sia in termini di dose di sigarette. Quando parliamo di benefici ci riferiamo non solo all' arrestarsi dei meccanismi che portano ad un danno ma anche al fatto che molti segni o sintomi (esempio i sintomi respiratori) possono essere reversibili, cioè tornare indietro. E' importante sapere inoltre che lo smettere di fumare comporta sempre un miglioramento delle proprie condizioni, anche in chi non ha già una malattia o un effetto evidente sulla salute: le prestazioni fisiche migliorano, la pelle, i denti, i capelli respirano meglio e assumono un aspetto migliore . E questo potrebbe essere il suo caso Monica.